[...] się zgadzały.Produkty które widziałym w diecie to: kanapki (chleb razowy),szynka,ser, ser topiony bo nie jem masła mleko,płatki tylko czekoladowe lub owsianka górskaryż kasza gryczna ryż brązowy i biały tuńczyk w puszce jakaś rybka(makrela wędzona).Obiad to raczej msuze zjeść, jogurt i to dużo bo mama rboi własny to tak (500 ml ze 3 razy [...]
Chodzi o to ze trening koncze o 18;30 wiec o ktorej powinnene cos zjesc? Dotychczas jem pol godzony po treningu.Czy dobrze robie? A i najczesciej sa to jajka jakis ryz cos z mlekiem albo kasza.Czy to dobre rozwiazanie?
Ziemniaki , makaron , ryz , kasza co najlepiej jeść podczas diety redukcyjnej. Gdzieś czytałem żeby całkowicie odrzucić ziemniaki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 105 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze [...]
witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]
Z tego co czytałem potrzebne jest nawet do 70 kcal na kg wagi ciała no to będzie potrzebne 70x60Kg jakieś 4200 kcal z czego połowa 50 % powinna stanowić węglowodany - czyli 2100 kcal 30% białka - czyli 1260 kcal 20 % tłuszczu -czyli 840 kcal dobrze jest ? heh No to dieta : 1.Śniadanie Kaszka manna , płatki owsiane lub kaszka kukurydziana dla [...]
[...] kto młody),a kiedy wprowadziłem do swojej diety pierś z kurczaka,to wpadłem na pomysł by zakupić filety... I od 2 tyg jem smażone z niewielką ilością tłuszczu + cebulka + ryż + sałatka wielowarzywna. Ale mam wątpliwości,czy tłuszcz na którym smażę czasem nie spowoduje wzrostu tkanki tłuszczowej (a naprawde mało daję tego tłuszczu) ? I czy mogę [...]
Witam dziś założyłem tą diete której będe się bardzo mocno trzymał. Ćwicze 6 miesięcy i będe zaczynał brać kreatyne. Oceńcie ją i powiedzcie czy jest dobra lub co do poprawki:D Śniadanie: Chleb razowy z żółtym serem Jajka gotowane 2 szt. Herbata lub Mleko w postaci kakao. 2 Śniadanie w szkole. Chleb z szynką lub kanapka z żółtym serem i sałatą [...]
[...] 750kcal śniadanie 2 godz 10 40 chleb razowy b6g/t2g/w45g 223kcal ser topiony b7g/t14g/w0,5g 149kcal obiad godz 14 00 - 15 00 (zależy jak wracam ze szkoły) ryż b21g/t3g/w225g 1024kcal mięso nie podaje bo nie wiem co matka w danym dniu smaży czy gotuje ale będę sie starał o coś odpowiedniego do mojej diety kolacja godz 20 00 [...]
[...] 16. Śniadanie: Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub wędlina np. mielonka Obiad: Kasza, ryż, ziemniaki z miolonym lub schabowym, zupka czasami spagethi. Przed treningiem: woda z miodem Po treningu : Owoc + jakies warzywa Kolacja: Kanapki z dzemem i orzechy [...]
witam kupiłem sobie xpand, cell pump, 2kg gain bolic 6000 do tego bede stosował dietke składającą sie z : rano płatki z mlekiem i kanapeczka z dzemem, obiad : ryz z mięsem, kolacja : jajecznica, pomiędzy tymi posiłkami bede jadł jakieś owoce ... i czy to połącznie dobrze mnie skopie ? trening bardzo surowy :)
Witam mam pytanei jak przyrzadzacie piersi z kurczaka ? Jestem ciemniakiem w gotowaniu umiem tylko ugotowac ryz i zrobic jajecznice moglby mi ktos opisac jak najlepiej przyrzadzic piers z kurczaka I jeszcze drugie mam pytanie dlaczego moja waga sie tak waha rano wstaje na wage warze 80-81 a wieczorem 83-4 to jest normalne ze taka roznica ?? [...]
Po tygodniu na diecie juz znudzil mi sie ryz , kurczak , ryba wiec na 2 dni weekendu chciałbym zjesc cos innego oczywisice zgodnego z zasadami diety a wiec sniadanie standardowo platki owsiane 2 sniadanie makaron z twarogiem obiad ziemniaki polecacie cos konretnego zamiast kurczaka i ryby? moze byc schabowy? obiad 2 tutaj tez jakbyscie mieli [...]
[...] i serem 2 jajka na twardo owoc 0,5l wody mineralnej bez gazu III posiłek 14:30 (wiem że spory odstęp czasowy wiecie szkoła) kurczak smażony/filet rybny jakaś panga np. ryż/ziemniaki/kasza jęczmienna lub gryczana mleczko albo 0,5l wody IV posiłek 17:00 naleśniki z twarogiem, śmietaną i cukrem owoc woda/mleczko V posiłek 19:00 chleb [...]
Cześć wszystkim! Przed treningiem potrzebuję węglowodanów, a ich głównym źródłem dla mnie jest ryż z tuńczykiem. Wszystko było by ołkej, gdybym mógł dalej szamać tuńczyka ;/ po kilku miesiącach zbrzydł mi już... Moje pytanie dotyczy przepisów na każdego rodzaju dania z ryżem (szybkie, proste w przygotowaniu).
[...] 4 plasterki sera, serek granie lekki 150g, 50 gram orzechów laskowych - 15-16.00 (tutaj duża przerwa pomiędzy posiłkiem, lecz nistety inaczej nie mogę) 100g białego ryżu, 150 gram piersi z kurczaka, 150g warzyw - 17-18.00 (tutaj troszeczkę mniejszy posiłek ponieważ nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z [...]
[...] 4 plasterki sera, serek granie lekki 150g, 50 gram orzechów laskowych - 15-16.00 (tutaj duża przerwa pomiędzy posiłkiem, lecz nistety inaczej nie mogę) 100g białego ryżu, 150 gram piersi z kurczaka, 150g warzyw - 17-18.00 (tutaj troszeczkę mniejszy posiłek ponieważ nie chce się objadać przed siłownią) 50-60g ciemnego ryżu, 100g piersi z [...]
Witam, trenuję brazylijskie ju jitsu i siłownię, zależy mi na utrzymaniu wagi 77 kg, obecnie tyle ważę, wymiary biceps 41cm, ogólnie trenuję kilka lat, trzymam dietę, (ryż , tyńczyki, piersi z kurczaka itd)Potrzebuję żeby ktoś polecił mi konkretną kombinację odżywek żebym mógł zdobyć max siły i wytrzymałości przy zero wagi. Pieniądze nie grają [...]
Witam, trenuję brazylijskie ju jitsu, zależy mi na utrzymaniu wagi 77 kg, obecnie tyle ważę, wymiary biceps 41cm, ogólnie trenuję kilka lat, trzymam dietę, (ryż , tyńczyki, piersi z kurczaka itd)Potrzebuję żeby ktoś polecił mi konkretną kombinację odżywek żebym mógł zdobyć max siły i wytrzymałości przy zero wagi. Pieniądze nie grają roli, Nie [...]
Nareszcie postanowilem ulozyc diete i prosze Was bardzo o ocene :) Tylko wszystko bedzie brane tak na oko mniej wiecej, bez ważenia. Ale raczej orientuje sie co ile waży. Sniadanie około 7.00/8.30: Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 40g Twaróg półtłusty 100g lub 2 jajka Tran 2 kapsy Migdały lub orzechy [...]
